Как встать с кровати за пять минут и остаться бодрым

Для некоторых людей утреннее пробуждение — это настоящий кошмар, который приходиться проживать каждый день. Однако сомнологи дают простые рекомендации, которые помогут избежать утренних мук и проснуться за пять минут. Эти советы позволят чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня.

Источник: newsyou.info

{PROXY=&hash=98892642126024b2a31d9e9e183c3424&secret=e9eb706b4414619e3e6b4ba06b260bc5&time=1587433619&xTime=dbb6089f4e25fdaf1084f1082de56692}

Основная причина проблем при пробуждении — это недостаток сна. Нормой считается не менее семи часов сна в сутки. Специалисты рекомендуют ложиться спать не позднее 23:00, поскольку с этого часа до 01:00 вырабатывается гормон роста, который позволяет сохранять бодрость и не набирать лишний вес.

Вторая причина плохого сна может быть связана с пищеварением. Органы ЖКТ категорически нельзя нагружать перед сном. Легкий ужин допускается, но наедаться нельзя. С жидкостями также нужно быть аккуратными, а от алкоголя нужно отказаться.

Сразу после пробуждения кофе пить нельзя, поскольку оно только усиливает обезвоживание. Лучше выпить стакан обычной воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *