Как укрепить иммунитет на карантине: главные правила от врача-диетолога

Больше спать и есть много цитрусовых – одни из главных правил по укреплению иммунитета от эксперта «Сніданку з 1+1»

Источник: newsyou.info

{PROXY=&hash=2577b1c56531fad8a9cfe8269a1763b5&secret=04027d1de9301eef1406e450d26aa034&time=1587435155&xTime=0e9d28a3ceb82412a0d3934036bb6f17}

«Сніданок з 1+1» под хештегом #карантиннапозитиві продолжает собирать полезные рекомендации, как проводить время дома с пользой для себя и своего организма. В этот раз в эфире утреннего шоу постоянный эксперт «Сніданку з 1+1», известный врач-диетолог Наталья Самойленко рассказала зрителям, как укрепить свой иммунитет во время карантина.

По словам Натальи Самойленко, поддерживать свой иммунитет во время карантина помогут три простых правила.

Правило 1 — качественный сон. Старайтесь просыпаться и засыпать в одно время.

Правило 2 — проветривайте помещения. А также регулярно делайте влажную уборку в доме.

Правило 3 — питание.

«Важно придерживаться правильного содержания белка в рационе. Его вы можете получить из яиц, бобовых, грибов и рыбы. Важно также употреблять достаточное количество витамина С — это киви, цитрусовые и лимоны», — советует Наталья Самойленко.

По ее словам, стоит обратить внимание и на супер-продукты, которые помогают укрепить иммунитет: имбирь, лук и чеснок. Особенно во время карантина их желательно ежедневно добавлять в свой рацион.

Также усилят иммунитет такие напитки, как отвар шиповника и полезные чаи (мята, ромашка и настой имбиря).

Кроме того, врач-диетолог отметила еще одно важное правило: «Оставайтесь дома и проведите это время с пользой для себя и своих близких».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *