Эффективное упражнение для плоского живота: как правильно делать вакуум

Диетолог наглядно показала, как делать это эффективное упражнение

Источник: newsyou.info

Вакуум помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу внутренних органов, при этом достаточно просто делается и не занимает много времени. Однако важно следить за правильной техникой выполнения. Диетолог Ева Шишова показала на своем примере, как делать это волшебное упражнение для плоского животика.

Эксперт отметила, что посмотрела несколько видео в сети, чтобы увидеть технику, которой руководствуются новички в фитнесе. И была в шоке от некоторых рекомендаций, где уже более миллиона просмотров.

Поэтому она записала свое видео с ДОСТОВЕРНОЙ техникой.

Видео: как делать вакуум (instagram.com/dietolog_prof)

Основные моменты:

  • вакуум делается на псевдовдохе
  • подбородок тянется к груди
  • спина круглая
  • пуп тянется к позвоночнику
  • выходим из вакуума плавно
  • делать каждый день по 10-15 раз (начинаем с 5)

Противопоказания:

  • КД
  • овуляция
  • беременность
  • маточная спираль
  • повреждения и заболевания внутренних органов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *