Врачи разработали особую дыхательную гимнастику, которая может помочь человеку справиться с последствиями стресса.

Дыхание поможет справиться со стрессом – ученые

Медики разработали специальные дыхательные упражнения, которые способны помочь вашему организму справиться с последствиями стресса и сгладить вред, нанесенный нервной системе. Правильно управлять своими эмоциями и найти душевное равновесие поможет дыхательная практика. Для начала, необходимо лечь или удобно сесть, расслабиться, а потом сделать несколько глубоких вдохов. В момент паузы в конце выдоха нужно сосредотачивать внимание на животе, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Желательно освободиться от всех лишних мыслей и сосредоточиться на вдохе и выдохе. После нескольких минут таких упражнений ваша нервная система успокоится, наладится сердечный ритм и стабилизируется кровяное давление, утверждают специалисты.